 |
 |
 |
|
Упражнение №1: Пальцы
Поочередно с усилием вминайте в большой палец руки указательный, средний, безымянный, мизинец. Упражнение можно делать двумя руками одновременно...
Упражнение №2: Кисти
Обхватите одной рукой внешнею сторону ладони другой, пальцы которой сжаты в кулак. С усилием выгните кисть, оказывая сопротивление самому себе...
Упражнение №3: Сгибатели рук
Исходное положение – упор ладонями друг в друга. С силой сгибайте руку, ладонь которой находится снизу, а другой рукой препятствуйте сгибу...
Упражнение №4: Разгибатели рук
Исходное положение – руки за головой, ладони жёстко упираются друг в друга. Одной рукой выжимайте вверх другую, оказывающую сопротивление...
|
|
 |
|
 |
|
